plan do oceny

Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu.

Wdłg mnie lepiej byłoby, gdybyś SAM ułożył sobie jakis sensowny plan a potem dał go na forum do oceny. Tu masz dwa linki które mogą ci pomóc: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pierwszy to tekst Michaila odnośnie układania sobie treningu, a drugi to atlas ćwiczeń :)

Ułóz plan i daj do oceny

jesli chcesz zgobic tluszczyk zrob redukcje odpowiedni plan i dieta, a po wycince, zaczal bym mase robic bedzie lepiej. poczytaj posty podwieszone i uluz soebie jakis trening daj do oceny podobnie z dieta-najlepiej dziennik posiłków pozdro

1. Uluz diete - pomoga ci w tym posty podwieszone dzialu odzywianie 2. poczytaj atlas cwiczen i posty podwieszone w dziale trening i postaraj sie ulozyc jakis plan a pozniej daj go w dziale trening do oceny.

ok juz biorę się za ten plan treningowy i dam go do oceny i nie jestem żadnym domatorem :P Najlepiej lubie jeździć na rowerze gdzieś daleko, a nie tylko siedzieć przed komputerem ze słodyczami, choć przez zimę faktycznie tak było i teraz przez to cierpie ( nadwaga )

[...] odwiedzić ten dział. Masz tam zbiór wszystkich tematów związanych z poszczególnymi treningami i partiami. Zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec proponuje FBW 3 razy w tygodniu. W linku ktory podałem wyzej bardzo fajnie opisane jest to ogolnie przez uzytkownika georgu - polecam ten temat. Ułoż plan wg tego tematu i daj do oceny. Pozdrawima

ułuz plan i daj do oceny. proponuje fbw na początek i odwiedź dział odżywianie Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-16 23:05:37

ciemny jestem troche coschyba będe musiał usiąść i poczytać tutaj... za jakiś czas oblicze obwody wyniki ułoże jakiś sensowny plan i dam do oceny tak żeby wszystko było jasne

Witam,co do treningu to polecam właśnie ten na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html możesz ćwiczyć planem który tam znajdziesz no i to co najważniejsze czyli dietka [...]

Ekhm, to ja bym proponowała wrzucić trening do oceny w dziale trening dla początkujących. Albo może nie wrzucać, tylko wziąć gotowy plan z tematu pierwszy rok treningów. Plus skonsultować technikę ćwiczeń z kimś ogarniętym, bo to nie chodzi o siłę rąk, tylko klatki piersiowej :-)

No to wklejam mój plan ACT do oceny 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ(brzuch) 2.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE(czworogłowe nóg) 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU(dwógłowe nóg) 4.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ(klatka) 5.ROZPIęTKI ZE SZTANGIELKAMI LEZAC(klatka) 6.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GóRę W STANIU(naramenne) 7.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU W [...]

[...] tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i konkretną dietę i daj do oceny na forum, wszystko znajdziesz w podwieszonych postach.

z jakiego powodu nie ćwiczyć nóg ? co ci dolega ? ułóz plan i wrzuć do oceny.tematów jest dużo o tym.poszukaj.nikt za ciebie tego nie zrobi.

kolego ja ze sprzetem: ławka + gryf prosty + 2x sztangielki robilem wszystkie partie miesni wiec nie opowiadaj mi bajek ze sie nie da. po.1 plan tragiczny nie ma co poprawiac po.2 ułóż sobie trening ACT i wklej tu do oceny po.3 uwzglednij wszystkie partie miesni po.4 uzyj wyszukiwarki po.5 jesli zadasz pytanie co to jest ACT to obiecuje ze Cie [...]

wlasnie widze poszukaj w postach podwieszonych, plan wybierz z gotowych, albo uloz taki ktory najbardziej Ci odpowiada i daj do oceny, wtedy chlopaki pomoga Ci co nieco skorygowac, bo tak na twardo od poczatku to czarno to widze... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-02-15 14:41:51

To zależy jakie ćwiczenie,najlepiej będzie jak ułożysz sobie plan treningowy i wrzucisz do oceny na forum.

To ułóż plan i wrzuć do oceny, nikt za Ciebie nic nie ułoży

Bez diety to nawet jakbyś codziennie 2h męczył brzuch to nic Ci to nie da. Poczytaj, ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

Oki skoro "takie żeczy są tylko w erze" hehehe to postanowiłem że zrobie swój własny plan treningowy i dam wam do oceny co wy na to ??